L-carnitina
Que es la L-carnitina? la l-carnitina es un suplemento alimenticio, exactamente un quemador, que le ayuda a tu cuerpo a quemar la grasa sobrante de tu cuerpo, para definir tus musculos. La l-carnitina se encuentra en varias presentaciones, liquida, en polvo, en pastillas, en capsulas, y la mas efectiva, inyectada. La inyectada es la mas efectiva debido a que esta te la aplican directamente en el area que quieres definir, y entre mas directo sea siempre va a ser mas efectivo.Sin embargo, la l-carnitina no siempre es efectiva en todos los cuerpos, debido a que si tienes alguna enfermedad renal, puede que no te sirva.
Como tomar l-carnitina?
DOSIS: la l carnitina se toma 30 minutos antes de comer, o entrenar, segun sea el proposito o tu meta para definir tu cuerpo. por ejemplo, si son capsulas, tomas 2 pastillas antes de comer y listo, le añadiras l-carnitina a tu cuerpo. Claro que siempre tienes que sacrificar cosas, por ejemplo, tienes que aplicar una dieta y hacer ejercicios 30 minutos al dia para poder obtener excelentes resultados.
La l-carnitina liquida se toma de diferentes maneras, pero la mas comun, es tomar 1.5 litros de agua en la mañana con 20 gotas de l-carnitina, y otra botella de agua en la tarde.
Complementos:Ya existe una crema/gel reductor que contiene l-carnitina. Este se aplica directamente en el cuerpo, y sales a correr, hacer ejercicio o caminar por 30 minutos. Esto te hace quemar directamente donde quieres definir tus musculos (por ejemplo en el abdomen, lo mas comun)
Recomendaciones Generales acerca de la l-carnitina:
No tomes carnitina si no estas haciendo ejercicio. Esto es muy importante. lo que hace la l-carnitina es convertir la grasa en energia, bueno, es algo mas complicado pero asi lo resumo, asi que si no haces ejercicio, te quedaras con esa energia de mas, y puedes correr el riesgo de tener una taquicardia.
Recuerda tomar la l-carnitina 30 minutos o una hora antes de hacer ejercicio, prueba un dia con 30 minutos antes, y otro dia con 1 hora antes, escoge dependiendo de como te sientas. Por ejemplo, yo me la tomo 1 hora antes de salir a correr, y aguanto mas haciendo mi rutina aerobica.Si combinas la l-carnitina con ejercicio, ya verás como empiezas a ver resultados a las 2 semanas.
Combinalo con una alimentación balanceada y con el gimnasio, y verás grandes resultados. con la l-carnitina, y una buena rutina de intervalos y gimnasio, puedes incrementar tu masa muscular, disminuir tu indice de grasa, y lucir un mejor cuerpo.
También puedes leer el artículo Alimentos que contienen l carnitina, donde te damos una lista de los alimentos con carnitina.
Tienes alguna duda sobre la l-carnitina? hazla en los comentarios, y con gusto te respondere!
January 9th, 2012 at 11:05 am
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January 10th, 2012 at 12:20 pm
Buenas tardes,
Si tomo el producto liquido una hora antes de hacer ejercicio: que cantidad debo tomar?. y si es solo una vez al día?
Gracias…!
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January 13th, 2012 at 6:59 am
hola me estoy inyectando la l-carnitina y me gustaria saber cada cuanto tiempo deberia inyectarmela, estoy haciendo ejercicios y dieta saludable, pero tengo esta duda, gracias.
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January 15th, 2012 at 12:34 pm
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January 31st, 2012 at 8:01 am
tengo 40 años y necesito saber si puedo tomar l-carnitina acompañada de una caminata diaria de 1 hora???… necesito quemar grasa en el abdomen…
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January 31st, 2012 at 8:02 am
Hola tengo 23 años y necesito saber si puedo tomar l-carnitina y quemar grasas en el abdomen y en las piernas????
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February 16th, 2012 at 7:31 pm
hola, L-carnitina se compra en farmacias sin receta? como se toman y cuantas al dia gracias
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February 28th, 2012 at 3:27 pm
HOLA BUENOS DIAS, ESTOY TOMANDO CARNITINA LIQUIDA, ACTUALMENTE ME LA ESTOY TOMANDO 40 MINUTOS ANTES DE HACER (20 ML) EJERCICIO Y OTRA PORCION DE 20 ML DESPUES DE COMER, MI DUDA ES SI ES NECESARIO TOMAR LA SEGUNDA PORCION?
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March 26th, 2012 at 2:31 pm
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April 27th, 2012 at 1:23 pm
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May 3rd, 2012 at 4:45 pm
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May 25th, 2012 at 10:12 pm
hola quisiera saver en donde encuentro el gel de Lcarnitina y las gotas o vien cuales pastillas de Lcarnitina me recomiendan agradesere sus comentarios gracias
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June 4th, 2012 at 10:24 pm
Por favor, dosis de l-carnitina inyectada! Cuanto recomiendas en dependencia de cada zona? Gracias!
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June 8th, 2012 at 2:11 pm
Hola.estoy tomando l.carletina por las.noches media hora antes de ir a correr llegando a casa hago media hora de abdominales con eso es suficientemente? Obtendre resultados
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June 21st, 2012 at 6:58 pm
hola yo hace dias me inyecte l l carnitina en el abdomen y me senti super mal al instante q me la aplicaron me dieron unos mareos creo casi me desmayaba pero se me paso con un poco de alcohol, esto es normal?? si me la vuelvo aplicar me pasaria lo mismo???
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July 2nd, 2012 at 7:39 pm
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July 7th, 2012 at 3:02 pm
Que tal io la consegui en polvo se toma igual que la liquida? y otra preg.
voy al gym y despues de ahi me voy a correr, me la tomo antes de ir al gym o saliendo del gym? gracias por tu respuesta
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September 4th, 2012 at 10:36 am
Hola ayer empeze a tomar L Carnitina 3 capsulas diarias 1 antes del desayuno 1 antes del almuerzo y 1 una hora antes de ir al gimnasio, me puede desir si estoy haciendo buen uso o tendria que tomar menos yo hago 1 hora de ejercicio de pesas pero quiero definir mi abdomen asi que empeze haciendo abdominales y pesas, llevo varios meses en el gym pero nunca me he puesto la tarea de definir el abdomen asi que es lo que quiero hacer. saludos.
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November 23rd, 2012 at 7:12 am
Puedo tomar L carnitina tres veces al día una hora antes de comer tengo 58 años y hago 1 hora de cardio
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May 7th, 2013 at 10:30 am
ximena no obtendrás resultados ya que se ha comprobado científicamente que la L-carnitina no aporta ningun efectos sobre nuestro organismo como se explica en esta página http://www.altorendimiento.com/
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