¿Que alimentos tienen carnitina?
La carnitina se encarga de transportar los ácidos grasos al interior de las mitocondrias. Es decir, la grasa acumulada la pone al servicio de tu cuerpo, para que se queme. Por eso es que la carnitina solo sirve si haces ejercicio, por así decirlo, pone la grasa en modo “quemar” pero si no haces ejercicio ahí se quedará.
¿Que alimentos contienen l-carnitina?
La carnitina la encontramos en las carnes rojas, por cada 100 gramos encontramos alrededor de 100 miligramos. Anteriormente ya habiamos hablado de la importancia de comer carne orgánica, esta carne contiene mas nutrientes que la de supermercado.
Las carnes que mas tienen l-carnitina son la carne de cordero, de ternera, de ciervo, de pollo y de pescado.
En otros alimentos de origen animal la podemos encontrar es en la leche de vaca, los huevos, y en variedad de quesos.
En frutas y verduras, la encontramos en los hongos, las nueces, el plátano, las zanahorias, la pera y el tomate.
En otros alimentos la encontramos en el arroz, el melocotón y la levadura de cerveza.
October 2nd, 2012 at 12:31 am
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October 2nd, 2012 at 12:34 am
tengo 48 años tengo grasa en el estomago tipo celulitis, me dijeron que tomara carnitina para eliminarla antes de hacer ejercicio. estoy tomando 1 capsula de espirulina antes de cada comida, ¿puedo incluir la carnitina?
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November 6th, 2012 at 8:07 am
si sufres del sistema nervioso puedes tomar la carnitina
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January 19th, 2013 at 5:56 am
Si no haces ejercicio aeróbico, la carnitina sólo transporta la grasa al interior de la mitocondria, no la elimina, así que se vuelve a almacenar en forma de grasas.
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