Un secreto para quitar los antojos.
¿Las papitas, la pizza, las hamburguesas, alguna vez has visto como las preparan?
Una manera de quitarte ese antojo por tanta comida chatarra, es viendo como la preparan. Pero no solo sirve que leas esto y ya. Tienes que ver como la preparan con tus propios OJOS. Al ver como lo preparan, tu inconsciente grabará esa información, y la próxima vez que veas una pizza, ya no la verás como algo “exquisito” “antojable” sino como “harina, litro de aceite, grasa”
Lo que nos da hambre, antojo, en sí no es la grasa, la masa, el queso, etc. sino el empaque, los colores, la forma, el gratinado del queso, etc. Entonces el secreto es ver lo que hay dentro de todo eso para poder verlo de otra manera.
Observa como preparan por ejemplo, la masa de la pizza. Ve todo el aceite (de una botella de un litro, aprox le ponen 1/4 de la botella) a la masa para que se bata.
Tienes que verlo con tus propios ojos ! Esto cambiará la percepción que tienes de la pizza (rica, deliciosa, etc) por otra ( llena de grasa, aceite, azúcar, harina) y entonces ya no se te antojará tanto, y preferirás algo que te haga sentir menos lleno, empanzonado y a punto de reventar.
Lo mismo con toda la comida chatarra, observa como meten las papas a una cacerola llena de aceite, observa como la papa con pastor en los tacos le ponen 3 cucharadas grandes de aceite.
¿Y tú, que sugieres para bajar los antojos?
Clases de Zumba
Aquí te dejamos algunos videos de clases de zumba. Tomar clases de zumba es una excelente decisión si estas buscando tener un mejor cuerpo, marcar tu figura o bajar de peso.
El zumba tiene sus diferentes dificultades, y en caso de que no hayas tomado antes clases, te recomendamos tomar clases de zumba para principiantes.
Clases de Zumba parte 1.
Canciones:
Speedy Gonzalez.
La batidora.
En este video, Silvia, una entrenadora con una excelente actitud, nos dará una clase de zumba. (recomendadisimo) lo puedes descargar desde aquí: Descarga zumba silvia gonzalez
Clases de zumba con special k (jenny)
En Estos videos, la instructora jenny nos enseñara a bailar zumba al ritmo de special k.
Recuerda que tambíen puedes descargarlos entrando a nuestra página de facebook “tips de nutrición” dale en me gusta y ahí estarán los videos ;D
En este set de videos, trabajaremos con piernas, gluteos y abdomen. con special k zumba diviertete haciendo ejercicio.
Recuerda que estos tambíen los puedes descargar desde nuestra página de facebook.
Zumba con marlene calderon.
En estos videos, marlene calderon nos da unas clases de zumba, transmitidos por el canal 10.
Si quieres mas clases de zumba dinos en los comentarios ;D
Recuerda que puedes descargar mas videos de zumba para tu computadora, celular o ipod aquí: Videos Zumba.
¿Que alimentos tienen carnitina?
La carnitina se encarga de transportar los ácidos grasos al interior de las mitocondrias. Es decir, la grasa acumulada la pone al servicio de tu cuerpo, para que se queme. Por eso es que la carnitina solo sirve si haces ejercicio, por así decirlo, pone la grasa en modo “quemar” pero si no haces ejercicio ahí se quedará.
¿Que alimentos contienen l-carnitina?
La carnitina la encontramos en las carnes rojas, por cada 100 gramos encontramos alrededor de 100 miligramos. Anteriormente ya habiamos hablado de la importancia de comer carne orgánica, esta carne contiene mas nutrientes que la de supermercado.
Las carnes que mas tienen l-carnitina son la carne de cordero, de ternera, de ciervo, de pollo y de pescado.
En otros alimentos de origen animal la podemos encontrar es en la leche de vaca, los huevos, y en variedad de quesos.
En frutas y verduras, la encontramos en los hongos, las nueces, el plátano, las zanahorias, la pera y el tomate.
En otros alimentos la encontramos en el arroz, el melocotón y la levadura de cerveza.
Beneficios del Fuze Tea.
El Fuze tea, es el nuevo producto de coca cola, el cual podemos encontrar en diferentes sabores: té negro limón, té verde limón, té blanco mandarina y té negro durazno.
Y para aquellas y aquellos que nos gusta cuidar nuestra figura, podemos encontrar el fuze tea light de te verde y el fuze te light de te negro.
Como ya hablamos en articulos anteriores, el te verde nos puede ayudar a reducir el apetito (leer 13 beneficios del té verde) ya que contiene “teanina” una sustancia que es relajante y tranquiliza los nervios, (sabemos que una de las razones de comer tantas “papitas” y “chucherias” es por los nervios, leer mas en como dejar de comer).
¿Que otros beneficios tiene?
El té verde de fuze tea tiene innumerables beneficios, entre ellos los que mas destacan son:
Reduce el riesgo de cancer.
Es bueno para adelgazar.
Bueno para la hipertensión.
Bueno para controlar la diabetes.
Reduce el estres.
Bueno contra el asma.
Te hace tener mejor memoria.
Así que ya sabes, la proxima vez que te encuentres en una tienda, un extra y busques una bebida refrescante, deja el refresco y sumate a los que consumimos té verde.
Cuentanos, ¿te gusta el fuze tea? ¿Cual te agrada más el fuze tea o el nestea? ¿Prefieres otra marca de té verde?
Dieta contra la celulitis.
Es tiempo de calor. Y es tiempo de usar unos shorts cortos, una falda con colores vividos, y mostrar un poco de tus piernas. Sigue esta dieta para combatir la celulitis y tener un cuerpo mas sano.
La clave para una piel sin celulitis es la actividad física, y una alimentación correcta. Las comidas que deben estar como principales son los vegetales y las frutas, después las proteínas, después los carbohidratos y al ultimo las grasas.
Alimentos que combaten la celulitis.
La comida que combate la celulitis son todos aquellos alimentos que favorecen la circulación de la sangre y que evitan la retención de líquidos. Entre estos alimentos encontramos las verduras, el ajo, los cereales integrales, las frutas cítricas, como el kiwi, la piña, las fresas, y, paradójicamente, la naranja.
Las frutas rojas también ayudan mucho, el pescado y el aceite de oliva.
Elimina estos malos hábitos.
Debes de evitar el café, el cigarro, el alcohol, alimentos fritos, la leche y sus derivados, los refrescos y las chucherías.
Disminuye el consumo de sal, puedes remplazarlo con sal baja en sodio o mejor darle sabor a tu comida con especias.
Disminuye el uso de pantalones muy apretados, que hacen que la circulación en tus piernas no sea buena.
Disminuye el tiempo sentado frente a la computadora sin hacer nada, y haz ejercicio!
La ausencia de ejercicio es la principal causa de la celulitis.
Dieta anti celulitis.
Esta dieta se debe de seguir por 3 semanas, mientras empiezas a ver resultados. Después debes de continuar con una alimentación rica en frutas y vegetales evitando los carbohidratos , la sal y el azúcar en exceso.
Desayuno:
Una fruta de las recomendadas, 2 rebanadas de pan entero con jamón bajo en grasa, con jitomate o muy poco aguacate, con un yogurt bajo en grasa.
Mas tarde si te da hambre: Una fruta.
Comida:
Lunes: Ensalada de espinacas con brotes de frijol, jitomate y cebolla con una porción de pavo.
Martes: Molleras de arroz con vegetales y salsa de soya.
Miércoles. Ensalada de vegetales verdes, zanahoria, cebolla, pepino y jitomate, acompañado de atún en agua.
Jueves: Salada Rucula con granada y queso fresco.
Viernes: Pure de papa hecho en casa con mejillones, acompañado de cebolla y pimienta.
Sabado. Pasta integral con una rebanada de queso de cabra, saborizado con una cucharada de aceite de oliva.
Domingo: Pescado azul a la plancha acompañado de una mezcla de vegetales.
Cena.
En esta dieta contra la celulitis, la cena debe de tener una porción de proteínas, de preferencia carnes blancas como el pescado o el pavo, huevos cocidos, queso fresco o tofu, acompañado de ensalada o vegetales cocinados, siempre dándole prioridad a los vegetales.
Recuerda tomar 2 litros de agua al dia en esta dieta.
Mas tips contra la celulitis.
Si te interesa mucho este tema, y quieres obtener resultados sorprendentes, te recomiendo que le des una leida a el libro electrónico Celulitis Nunca Más la cura que funciona. Este libro te habla de un tratamiento natural para tener nalgas y piernas mas suaves en 8 semanas garantizado. Puedes aprender más sobre él aquí.
¿Una dieta que se ve muy rica no? Cualquier duda o sugerencia en los comentarios.
