Pensamientos que hacen engordar.

Cada vez que te encuentres pensando o diciendo alguna de estas frases, recuerda este articulo para que evites engordar.
El lunes comienzo la dieta.
Este es uno de los típicos pensamientos con los que justificamos comer en exceso. Estas en las gorditas, a punto de ordenar, y sientes un antojo enorme. Y entonces empiezas.. “mmm que rico, me comere varias, al cabo el lunes empiezo la dieta” en este momento, detente ! Estas siendo un esclavo de tu cuerpo. Tu no eres esa sensacion de hambre. En ese momento respira profundo, y dite a ti mismo “me siento mal, por lo tanto tengo exceso de antojo, por lo tanto debo de estar equivocado” acepta que estas equivocado. a continuacion di “quiero tomar otra decision, quiero estar en paz” y respira profundo nuevamente. pon tu mente en blanco por algunos segundos. Veras como en ese momento las ganas de comer de mas se te van, y pensaras mejor las cosas al estar consciente de tus actos.

Solo comere hoy mucho porque hoy hay mucho.
Llega la tarde, llegas a una comida y resulta que hay buffet y que puedes comer lo que quieras. el pensamiento que te llegara sera “hoy es gratis, debo de aprovechar y llenarme de comida hasta que no pueda mas”. Nuevamente, detente. haz una pausa, respira profundo, y cuestiona lo que estas a punto de hacer. Estas a punto de llenarte de comida por gula. Solamente lo haras para sentirte bien por unos minutos. Recuerda lo mal que te sentiras al final cuando te sientas todo lleno, con el estomago inflamado, y la culpa de “porque lo hice”. Preguntate, “¿estoy dispuesto a sentirme mal por horas solo por tener un placer de algunos minutos?” Entonces vuelve a respirar profundamente. Y di hacia ti mismo “estoy equivocado, quiero tomar otra decision”. respira profundamente y pon tu mente en blanco.

En conclusion, la terquedad será una actitud que te llevará a comer en exceso. por eso dite a ti mismo, estoy equivocado. Recuerda estas palabras, grabalas. Estoy equivocado, quiero tomar otra decision. tu mente inconsciente se encargará del resto. En ese momento, tu mente al aceptar que estas equivocado, buscara una solucion al problema automaticamente. acepta que estas equivocado en cualquier situacion, y a los minutos encontraras la respuesta a tu problema.

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¿Como dejo de comer Mucho?

¿Porque comemos mucho? ¿Porque tomamos mucho alcohol? ¿Porque nos acabamos paquetes de galletas, postres, helados y frituras? ¿Porque no dejamos de ir a vaciar el refrigerador cada tarde?
La respuesta es simple , todas esas cosas nos ayudan a lidiar con vivir el dia. Todas esas cosas nos quitan el dolor emocional.
Por lo tanto, el comer mucho es solo un efecto de la verdadera causa, el dolor emocional por sentirnos solos y separados. A su vez, esta causa (el dolor emocional) es solo un efecto de separarnos de nuestra fuente, el amor, la alegria, la felicidad.

Por eso cualquier dieta que sigas, donde te restrinjas cosas que comer, o cualquier rutina que sigas que la hagas como una “obligación” fracasará, porque tarde o temprano la dejarás. Mas aparte, cualquier dieta que hagas en base al miedo (ejemplo: tengo que hacer esta dieta para evitar un ataque al corazón) tambien no tendra efectos en tu organismo. Cualquier dieta o ejercicio que quieras hacer para que sirva tienes que hacerlo desde un estado de paz.

la culpa
hay una culpa que viene despues de haber roto tu dieta, sentimientos como la humillación, el odio hacia uno y la verguenza despues de haberte comido un chocolate y haber roto tu dieta. Toda esta mezcla de sentimientos lo unico que hará sera empeorar tu condicion, ya que mientras experimentas una dosis alta de cortisol, adrenalina y noradrenalina (sustancias liberadas al producirse estrés) aumentas de peso.

Según un estudio realizado por investigadoras del University Medical Center de Chicago, cuando experimentas situaciones de estrés como una relacion estresante, un divorcio, la enfermedad de uno de tus seres queridos, aumentas de peso sin estar necesariamente relacionado con hacer menos ejercicio o comer de mas. El cortisol provoca desajustes en el metabolismo.

Así que, trata de tener una mente tranquila, paz, alegria, y evitar situaciones que te provoquen estres si estas preocupado por tu peso. Si tienes una mente que constantemente te hace estar estresado, es hora de que tu la entrenes a ella, recurre a ejercicios como la meditación o el yoga, para que calmes tu mente, te sientas mejor, y tu cuerpo mejore.

special k zumba, zumbando con special k.

Special k sacó un programa de zumba donde algunas chicas nos enseñan algunas rutinas para hacer ejercicio y bajar de peso al ritmo de special k. zumbando con special k consiste en varias rutinas donde usarás gluteos, abdomen, caderas y piernas. Con cada sesion de special k zumba, perderas muchas calorias mientras te diviertes haciendo ejercicio. Les recomiendo hacerlo en la mañana y verán como se sentirán mejor todo el día, y estando de mejor humor todo el día les será mas fácil no comer mucho, ni atrabancarse.
aqui les dejo un video con una parte de la rutina.

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Ten una figura esbelta compartiendo comida.

Algunos religiosos te dirán que la limpieza del alma es todo lo que importa, pero si nuestra alma, cuerpo y mente están conectados, ¿como puedes decir que tu alma esta limpia si tu cuerpo no lo esta?

Nosotros como humanos estamos diseñados para compartir y amar. Entonces cuando tu no compartes alimento con los demás, tu cuerpo cree que no tienes lo suficiente, que por eso no compartes, y entonces guarda energía extra (grasa) en la zona abdominal, y luego eso es lo que reflejas a la sociedad, por eso la gente obesa es menos atractiva, porque a un nivel inconsciente una persona con sobrepeso te esta comunicando que es una persona sin abundancia, que no comparte y que por eso guarda reservas de grasa en su cuerpo.

Empieza a compartir alimento con el hambriento, y crearas una afirmación en tu cuerpo de que tienes abundancia, tanta abundancia que hasta compartes (Bonus: comparte comida verdaderamente desde tu corazón y verás resultados mas eficaces) y entonces tu cuerpo poco a poco ira adaptando esa afirmación y dejara de guardar grasa en tu panza, porque, tu cuerpo sabrá que tienes tanto que hasta compartes.

Comparte en todos los aspectos de tu vida y verás que no solo ya no guardaras grasa extra, sino que también eliminaras toxinas de tu cuerpo que te hacen sentir a veces cansado o apagado.

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Espero sus comentarios, dudas y sus aportaciones en los comentarios hermanos, ¡saludos!