Esta dieta te servira para bajar 5 o 6 kilos en un mes. Recuerden que es solo un promedio. Sigue las indicaciones de la dieta tal y como se te dice, aunque no es necesario que tomes las cantidades exactamente como dice. La dieta es de lunes a sabado, y nos podemos tomar libre el día domingo, pero no hay que abusar de la comida ese día, no hay que comer alimentos con mucha grasa o muchos dulces. Cabe resaltar que es muy importante que no consumas azucar en los liquidos ni nada parecido!
Dia lunes:
Desayuno:
cafe, te, o liquido caliente, y tambien una fruta.
Mediodia:
1 jugo de naranja.
Comida:
1 porcion de pollo ya sea hervido o tambien puede ser asado. Aromatizalo con especias que tengas, y acompaña todo con verduras hervidas.
En la tarde:
Un zumo de frutas.
Cena:
Preparate una pasta que tenga alcachofas hervidas y tambien prepara un poco de verduras al horno.
Martes
Desayuno:
Prepara unos biscotes y agregales mermelada pero no les pongas azucar, y tambien toma una infusión de ortigas.
Mediodia:
Esta vez, preparate un zumo de frutas.
Para la cena, come arroz integral con calabacín y verdura hervida.
Miercoles:
En el desayuno toma una infusión de hierbas, y tambien fruta. al medio dia, toma igual un zumo de fruta. A la hora de la comida, consume queso fresco desnatado y verdura al vapor. para la cena, toma un zumos de frutas. En la cena, prepara un couscous con tomate, agregale perejil. Tambien consume verduras hervidas, para que te mantengas bien alimentado.
El jueves, vuelve a repetir pan tostado con mermelada, y como habiamos dicho, sin azucar. Tambien prepara una infusión de hinojo.
Al mediodía, tomate un zumo de fruta.
bueno, pues el dia jueves podrás comer por fin carne, ya que te tendras que preparar una ración de carne de ternera a la plancha, acompañalo con verdura hervida. como a eso de las 6, vuelve a consumir un zumo de fruta. Talvez te preguntarás, porque se llama dieta de la pasta, si no se consume pasta? bueno, pues el dia jueves, te preparas para la cena una pasta con guisantes y verduras al horno.
El viernes consume tisana y un poco de fruta. al mediodia, como acostumbras, un zumo de naranja, a la hora de la comida, una ración de pescado al horno acompañado con verduras al vapor. para la merienda, consume un zumo de fruta, y en la cena, tendras que preparar o que te preparen una sopa de trigo con verduras. Tambien come verduras al horno.
El sabado desayuna biscotes con mermelada sin azúcar y toma una infusión de malva, al medio dia tomate un zumo de naranja. En la hora de la comida, conejo a la cazuela y verdura hervida. para cenar, consume un zumo de fruta. En la cena, preparate una pasta con ajos tiermos rehogados en aceite, y verduras.
El domingo, como lo habia mencionado antes, es tu día libre, pero no abuses! te sugiero vayas al mercado a comprar todos los ingredientes que necesitas para tu dieta primero. Recuerda visitar frecuentemente este blog, agregalo a tus favoritos, etc.. para que sigas leyendo mas tips que ire poniendo para que puedas lograr tu objetivo, bajar de peso!