La dieta de la manzana te ayudara a quitar las toxinas que estan presentes en tu cuerpo, ya que la manzana es bueno para eso. Desintoxicaras tu cuerpo, pero esta dieta necesita ser una dieta prolongada. Se pueden bajar aproximadamente 5 o 6 kilos en una semana si se sigue correctamente. Esta dieta se enfoca en disminuir el abdomen y la cintura, y al acabar la dieta, no podras comer carne de cerdo y grasas, porque tendrás limpio el estomago. También, no debes de hacer ejercicio durante la semana de esta dieta, y debes de tratar de dormir lo más que puedas. La dieta de la manzana tiene mejores resultados si la sigues en su totalidad correctamente. Ahora aquí esta lo que debes de comer en esta dieta:
Dia #1
come en el desayuno las manzanas que quieras, en la comida, también las manzanas que quieras, y en la cena, igualmente. Este día solo comerás manzanas.. y 2 litros de agua por lo menos.
dia #2
En el desayuno, las manzanas que quieras, en la comida, una ensalada verde sin aderezo, puedes agregarle limón si asi lo prefieres, o vinagre con queso cottage también, con poca sal. En la cena, igual, cenaras todas las manzanas que quieras. Al igual que en el día anterior, debes de beber 2 litros de agua como minimo.
dia #3
Esta vez si desayunaras algo diferente. Un panecillo integral, junto con una manzana, y agrega también una rebanada de jamon de pavo. en la comida, solamente una ensalada verde en gran cantidad, que incluya zanahoria y apio en la ensalada. En la cena, come las manzanas que quieras.
dia #4
Repite el mismo desayuno del dia 3, en la comida, hazte una ensalada al vapor, y tambien come atún natural, o si te gusta, cangrejo. La ensalada al vapor no debe de contener papas! En la cena, toma una taza de cereal de arroz, con 1 taza de leche y un poco de azucar canderel o splenda.
dia #5
Desayuna una manzana, y agregale un huevo cocido. tambien come un panecillo integral. En la comida, una ensalada de verduras crudas, y esta vez podras comer carne azada, la que quieras. Para la cena, come las manzanas que quieras.
Talvez despues de esta dieta no vayas a querer comer ni una manzana por un buen tiempo, pero si la seguiste correctamente, te veras con varios kilos de menos, y con un abdomen más plano. También puede que tengas un dolor de estomago porque cambiaste drasticamente la alimentación, pero es normal.
Primero hay que aclarar una cosa. Hay demasiados mitos sobre cual es la mejor sesión de cardio para bajar de peso. Algunos dicen que con solo poco tiempo, pero otros dicen que hay que estar mas de media hora para empezar a quemar grasa. Algunos dicen que entrenes diario, pero otros dicen que solo hagas cardio 3 veces por semana. También algunos expertos aseguran que el cardio es mejor por la mañana, pero otros dicen que por la noche. Es por eso que he dedicado bastante tiempo para aprender sobre esto, eliminar todos los mitos, y saber cual es la mejor manera de bajar el porcentaje de grasa con la mejor sesión en cardio.
Bueno, para empezar, una buena sesión de cardio no se va a dar si no tienes una buena alimentación, así que te sugiero, que vayas con un nutriologo primero. O sino, intenta con alguna de las dietas populares primero, pero lo mejor es que alguien te ayudara a controlar tu peso. Consigue algo que te motive, una meta, y no empiezes esto si no lo vas a continuar. Es necesario una consistencia en este ejercicio, y pronto verás resultados.
Ahora, estas listo para quemar más calorias sin pasar mas tiempo en el gimnasio? estas listo de cambiar a una rutina más dinámica? entonces vas a intentar con esta rutina, entrenamiento aeróbico con intervalos. Esta rutina la hacen atleticos elite, pero tambien pueden ser realizados por una persona que hace ejercicio normal.
Asegurate de estar sano para efectuar esta rutina. LA rutina implica cambios constantes en tu ritmo cardiaco, así que debes de ser una persona sana para poder entrenar de este modo. SI te consideras sano, no tienes problemas en el corazon, y no estas lesionado, es hora de comenzar.
Que es el entrenamiento de intervalos?
No es tan complicado como seguramente haz de creer. El entrenamiento de intervalos consiste en solamente alternar niveles de intensa actividad con niveles bajos. Por ejemplo, un entrenamiento de intervalos super básico, sería caminar, y cada 2 minutos, trotar un poco, y regresar a caminar otra vez, y repetir esta secuencia cuatro veces. Eso sería un entrenamiento básico.
Beneficios de la rutina de intervalos:
No importa si eres un novato, o si haz estado entrenando por años. Fijate los beneficios que te puede traer:
Quemarás mas calorias, mejoraras tu condicion, le quitaras lo aburrido a tu rutina, no ocupas equipo especial (bueno, unos tenis)
Tus musculos responderan a el entrenamiento de intervalos de diferentes maneras, durante el ejercicio intenso, tus musculos producion desperdicios que pueden hacer que el ejercicio sea doloroso y cansado. Pero intercalando ejercicios intensos con algunos faciles, te ayudara a reducir los desperdicios que estan en tus musculos, hasta que tengas un ejercicio comodo.
los principios de este entrenamiento son iguales…
continuare escribiendo este post despues.